Ginnastica per dimagrire

Come fare ginnastica per dimagrire? Ma siamo proprio sicuri che la ginnastica ci fa dimagrire?


Si deve prima capire che cosa vuol dire “fare ginnastica”. Se guardiamo la definizione di Wikipedia la ginnastica è una sport che prevede una serie di movimenti coordinati e non con un coefficiente di difficoltà vario. Questi movimenti o esercizi richiedono forza fisica, elasticità, coordinazione … per riassumere essi richiedono una certa abilità.

La maggior parte delle persone considera invece la ginnastica un’altra cosa. Molto spesso si fa un uso improprio del termine intendendo piccoli esercizi casalinghi, oppure degli esercizi di coordinazione fatti in garage etc. Possiamo però oltrepassare e considerare ginnastica anche questo tipo di esercizi.

Ma come fare per dimagrire facendo ginnastica? Sostanzialmente serve sempre un’alimentazione equilibrata. L’obiettivo principale per dimagrire è quello di bruciare più calorie di quelle che si assimilano, questo fa si che le riserve di grasso calino. Il modo migliore per dimagrire è camminare se però si fosse pigri, ci sono esercizi di “ginnatica” che fanno aumentare il ritmo cardiaco e bruciare calorie. Questi esercizi che poi elencheremo portano ai seguenti benefici:

  • dimagrimento
  • più tono ai muscoli
  • allenare l’equilibrio e la coordinazione
  • migliora il metabolismo
  • allenamento del cuore
  • diminuisce lo stress

Prima di iniziare con gli esercizi veri e propri si consiglia di praticare gli esercizi in uno spazio abbastanza aperto e di mettere una musica adatta per poter dare il meglio di sé.

La seduta di allenamento che si propone è la seguente:

  • Riscaldamento: marciare sul posto alzando poco le ginocchia per scaldare le gambe per 5 minuti, ogni minuto ruotare le braccia per 5 volte in senso orario ed antiorario sempre marciando piano-
  • Allungamenti: 5 minuti di esercizi di allungamento (stretching)
  • Marcia Piano-Forte: camminare sul posto per 10 minuti, ogni due minuti fare un minuto con marcia forte, cioè alzando le ginocchia con una frequenza sostenuta.
  • Allungamenti a terra 10 minuti

Ecco qui il piccolo programma di 30 minuti facendo ginnastica per dimagrire.